Joga na co dzień
Odkryj spokój w dowolnym miejscu i czasie: Zacznij swoją podróż do dobrego samopoczucia dzięki naszemu sanktuarium jogi online!
Doświadcz wygody regularnej praktyki jogi dzięki naszej platformie online. Możesz płynnie zintegrować dobre samopoczucie z codzienną rutyną, bez względu na to, dokąd zaprowadzi Cię życie.
Od sesji o wschodzie słońca po wieczorne treningi, nasze wirtualne sanktuarium pozwala z łatwością i elastycznością nadać priorytet swojemu dobremu samopoczuciu.
Witaj na platformie, poznajmy się!
Marek Bednarski
Dyplomowany i certyfikowany nauczyciel jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level 3. Praktykę jogi rozpoczął w roku 1992. Następnie od 2005 r. prowadzi regularne zajęcia jogi. Szukając wiedzy dwukrotnie odbył miesięczne staże w Instytucie Iyengara w Punie (Indie), gdzie ćwiczył pod czujnym okiem Gity i Prashanta Iyengarów.
Współzałożył Fabrykę Energii – Centrum Jogi Wrocław oraz Joga Market sklep z pomocami do jogi.
Nasza platforma online
Dostęp do inspirujących filmów, elastyczny harmonogram i wygodne treningi w domowym zaciszu. Odkryj radość jogi online już dziś!
Ponad 30 różnorodnych sesji jogi i medytacji nagranych na najwyższym poziomie.
Dostęp do najwyższej jakością sesji o każdej porze i z każdego miejsca na ziemi.
Kategorii zajęć dla rozbudowania praktyki własnej.
Twoja osobista szkoła jogi Iyengara® online
Odkryj nowy wymiar jogi Iyengara® z naszym miesięcznym planem praktyk, który harmonijnie rozwija ciało, umysł i emocje. Nasz program, oparty na metodyce RIMYI w Punie, oferuje tygodniowe cykle asan, od pozycji stojących, przez skłony, wygięcia do tyłu, aż po regeneracyjne praktyki.
Pozycje stojące
Asany stojące wzmacniają nogi i tułów, podnosząc ogólną wytrzymałość oraz poprawiając równowagę i postawę. Stabilność osiągnięta poprzez te pozycje pomaga redukować stres i budować emocjonalne poczucie bezpieczeństwa.
Skłony
Skłony do przodu doskonale rozciągają dolną część pleców, poprawiając elastyczność kręgosłupa i łagodząc napięcia. Mają kojący wpływ na układ nerwowy, co przynosi spokój oraz pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.
Wygięcia
Wygięcia do tyłu otwierają klatkę piersiową, zwiększając pojemność płuc i poprawiając elastyczność kręgosłupa. Emocjonalnie zwalczają depresję i wzmacniają pewność siebie, przynosząc uczucie odwagi i przezwyciężania strachu.
Relaksy
Tydzień regeneracyjny pozwala na odnowę ciała, redukując przewlekły ból oraz wspomagając odprężenie. Mentalnie, łagodne pozycje sprzyjają głębokiej medytacji i odnowie psychicznej, co pozwala na skuteczne odświeżenie umysłu.
Obejrzyj lekcję próbną
Przekonaj się w jaki sposób prowadzone są nasze lekcje. Ten film pozwoli poznać Ci atmosferę i jakość zajęć. Kliknij play i rozpocznij swoją własną, wyjątkową podróż ku zdrowiu i równowadze! Na platformie czeka na Ciebie ponad 30 lekcji
Noworoczny weekend z joga na co dzień
Dołącz do noworocznego weekendu z jogą i zacznij rok z energią! Odkryj tajniki asan i filozofii jogi z autorem książki „Joga na co dzień”. Poznaj Marka i dowiedz się, jak jego książka może odmienić Twoją praktykę. Weekend pełen czytania, kluczowych sekwencji oraz zdrowych noworocznych postanowień. Spraw, by Twoja joga stała się codziennym rytuałem!
Zobacz co o naszych lekcjach jogi mówią inni
Joga ma macie i na papierze!
“Joga na co dzień” Marek Bednarski
Ta książka to idealny przewodnik dla wszystkich, którzy pragną rozpocząć swoją przygodę z jogą lub doskonalić swoje umiejętności. Autor prezentuje 24 sekwencje asan, które można stosować do praktyki własnej lub do nauki innych, jeśli jest się nauczycielem. Znajduje się w niej ponad 600 zdjęć asan, dzięki którym można zobaczyć, jak wykonywać poszczególne pozycje.
Ponadto każdy rozdział poprzedza wstęp, który przybliża filozofię jogi, zawiera anegdoty i przekazuje doświadczenia autora, dając podstawy do dalszych refleksji i rozmyślań. Odkryjesz, jak praktykowanie jogi może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
online